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如何呵護(hù)明亮的雙眼
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讓孩子擁有一雙澄澈明亮的眼睛，也是每一位家長的迫切需求。那么作為孩子的父母該怎樣做呢？讓我們從生活細(xì)節(jié)做起吧。
1.規(guī)律作息。讓孩子養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，保證充足的睡眠。孩子正是長身體的時候，五臟六腑得到充分休息，則氣血充盈，耳聰目明。
2.三餐正常，確保營養(yǎng)。特別是要讓孩子知道，不挑食，多吃蔬菜。
3.每天保證體育鍛煉的時間。不當(dāng)“肥宅”，也不做”豆芽菜”。
4.端正孩子坐姿。提醒孩子看書不能趴著、躺著，要坐端正。
5.做好眼保健操，不要連續(xù)用眼太久。不僅僅是在課堂上做，早上、晚上，家里、學(xué)校，都可以做。讓孩子自覺養(yǎng)成做眼保健操的習(xí)慣。同時記住，看書寫字不超過一小時要站起來走動、望遠(yuǎn)。
6.保持積極愉快的情緒。眼睛是心靈的窗戶，家庭的氛圍、家長的情感情緒要正面的去感染孩子，心里亮堂堂，眼睛亮晶晶。
7.改善家中照明，選擇良好的、舒適度高的光源。
8.及時治療眼疾。比如，季節(jié)性的紅眼病、沙眼等，要積極配合醫(yī)生治療，及時治愈。發(fā)現(xiàn)孩子揉眼睛、擠著眼睛看東西等不正?，F(xiàn)象要及時帶孩子到正規(guī)醫(yī)院的眼科檢查治療。對于散光、遠(yuǎn)視、近視等問題，需要較長時間的矯治，家長一定要耐心，并給孩子足夠的信心，而且越早治療效果越好。說一個實例，中班的小女孩佳佳，在幼兒園視力篩查中檢查出散光。父母及時帶她去兒童醫(yī)院就診。醫(yī)生教給他們的矯治方法是：1.戴眼鏡矯治，2.每天穿針引線兩百只。整整一年，佳佳早上穿針一百只，放學(xué)以后穿針一百只，從未間斷過。一年后，兩眼視力全部恢復(fù)正常，眼鏡也不用戴了。家長和孩子共同的堅持，換來這個好結(jié)果。
9.最后要說的，其實大家都知道，那就是手機、ipad、電腦、電視機等電子產(chǎn)品長時間使用對孩子視力的影響。家長應(yīng)該自己首先自律，戒掉游戲癮、網(wǎng)絡(luò)癮，日常以親子閱讀、親子游戲、親子體育鍛煉、家務(wù)勞動、外出散步、做義工等等，轉(zhuǎn)移孩子的注意力，盡量減少孩子使用電子產(chǎn)品的時間——除非必須使用。
10.堅持。孩子做到這些，難嗎？也不難。貴在堅持。
讓我們一起加油！
防控兒童青少年近視，需要家長學(xué)校共同努力。那么，防控兒童青少年近視，學(xué)校應(yīng)該要怎么做呢？下面，就來了解一下《綜合防控兒童青少年近視實施方案（征求意見稿）》對學(xué)校提出的要求——
■ 減輕學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)
嚴(yán)格落實國家課程方案和課程標(biāo)準(zhǔn)，嚴(yán)格按照“零起點”正常教學(xué)，注重提高課堂教學(xué)效益，不得隨意增減課時、改變難度、調(diào)整進(jìn)度。強化年級組和學(xué)科組對作業(yè)數(shù)量、時間和內(nèi)容的統(tǒng)籌管理。小學(xué)一二年級不留書面作業(yè)，三至六年級書面作業(yè)完成時間不得超過60分鐘，初中不得超過90分鐘，原則上采用紙質(zhì)作業(yè)。提高作業(yè)設(shè)計質(zhì)量，促進(jìn)學(xué)生完成好基礎(chǔ)性作業(yè)，強化實踐性作業(yè)，減少機械、重復(fù)訓(xùn)練，不得使學(xué)生作業(yè)演變?yōu)榧议L作業(yè)。
■ 加強考試管理
全面推進(jìn)義務(wù)教育學(xué)校免試就近入學(xué)全覆蓋。嚴(yán)格控制義務(wù)教育階段校內(nèi)考試次數(shù)，小學(xué)一二年級每學(xué)期不得超過1次，其他年級每學(xué)期不得超過2次。嚴(yán)禁以各種形式公布學(xué)生考試成績和排名；嚴(yán)禁以各類競賽獲獎證書、學(xué)科競賽成績或考級證明等作為招生入學(xué)依據(jù)；嚴(yán)禁以各種名義組織考試選拔學(xué)生。
■ 改善視覺環(huán)境
改善教學(xué)設(shè)施和條件，為學(xué)生提供符合用眼衛(wèi)生要求的學(xué)習(xí)環(huán)境，嚴(yán)格按照普通中小學(xué)校建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)，落實教室、宿舍、圖書館（閱覽室）等采光和照明要求，使用利于視力健康的照明設(shè)備。學(xué)校教室照明衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)達(dá)標(biāo)率100％。根據(jù)教室采光照明狀況和學(xué)生視力變化情況，每月調(diào)整一次學(xué)生座位，每學(xué)期對學(xué)生課桌椅高度進(jìn)行個性化調(diào)整，使其適應(yīng)學(xué)生生長發(fā)育變化。加快消除“大班額”現(xiàn)象。
■ 堅持眼保健操等護(hù)眼措施
中小學(xué)校要嚴(yán)格組織全體學(xué)生每天上下午各做1次眼保健操，認(rèn)真執(zhí)行眼保健操流程。教師要督促學(xué)生讀書寫字時身體坐正，監(jiān)督并隨時糾正學(xué)生不良讀寫姿勢，提醒學(xué)生遵守“一尺、一拳、一寸”要求。
■ 強化戶外體育鍛煉
強化體育課和課外鍛煉，確保中小學(xué)生每天1小時以上體育活動時間。嚴(yán)格落實國家體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)，確保小學(xué)一二年級每周4課時，三至六年級和初中每周3課時，高中每周2課時。中小學(xué)校每天安排30分鐘大課間體育活動。學(xué)校和教師要按照動靜結(jié)合、視近與視遠(yuǎn)交替的原則，有序組織和督促學(xué)生在課間時到室外活動或遠(yuǎn)眺，防止學(xué)生持續(xù)疲勞用眼。全面實施寒暑假學(xué)生體育家庭作業(yè)制度，督促檢查學(xué)生完成情況。
■ 合理使用電子產(chǎn)品
指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)規(guī)范使用電子產(chǎn)品，養(yǎng)成信息化環(huán)境下良好的學(xué)習(xí)和用眼衛(wèi)生習(xí)慣。控制使用電子產(chǎn)品開展教學(xué)時長，原則上不得超過教學(xué)總時長的30%。
■ 定期開展視力監(jiān)測
小學(xué)要接收醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)轉(zhuǎn)來的兒童青少年視力健康電子檔案，確保一人一檔，并隨學(xué)籍變化實時轉(zhuǎn)移。嚴(yán)格落實學(xué)生健康體檢制度和每學(xué)期2次視力監(jiān)測制度，對視力異常的學(xué)生進(jìn)行警示教育，為其開具個人運動處方和保健處方，及時告知家長帶學(xué)生到眼科醫(yī)療機構(gòu)檢查，做好學(xué)生視力不良檢出率、新發(fā)率等報告和統(tǒng)計分析，配合醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)開展視力篩查。學(xué)校和醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)要及時把視力監(jiān)測和篩查結(jié)果記入兒童青少年視力健康電子檔案。教師發(fā)現(xiàn)學(xué)生出現(xiàn)看不清黑板、經(jīng)常揉眼睛等跡象時，要了解其視力情況。
■ 加強視力健康管理
建立校領(lǐng)導(dǎo)、班主任、校醫(yī)（保健教師）、學(xué)生視力保護(hù)委員和志愿者等學(xué)生代表為一體的視力健康管理隊伍，明確和細(xì)化職責(zé)。將近視防控知識融入課堂教學(xué)、學(xué)生日常行為規(guī)范和校園文化。加強醫(yī)務(wù)室（衛(wèi)生室、校醫(yī)院、保健室等）力量，按標(biāo)準(zhǔn)配備校醫(yī)和必要的藥械設(shè)備。積極利用學(xué)校閉路電視、廣播、宣傳欄、家長會等形式對學(xué)生和家長開展科學(xué)用眼護(hù)眼健康教育。
■ 禁止幼兒園“小學(xué)化”
嚴(yán)格落實3—6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南，重視生活和游戲?qū)?/span>3—6歲兒童成長的價值，嚴(yán)禁“小學(xué)化”教學(xué)。要保證兒童每天2小時以上戶外活動，寄宿制幼兒園不得少于3小時，結(jié)合地區(qū)、季節(jié)、學(xué)齡階段特點，為兒童提供有益于視力健康的營養(yǎng)膳食，促進(jìn)視力保護(hù)。
“小眼鏡”的原因很多，課業(yè)負(fù)擔(dān)和電子產(chǎn)品是罪魁禍?zhǔn)?。但是除了課業(yè)負(fù)擔(dān)之外，更多的是家長不注重孩子的眼衛(wèi)生是最大的原因。在一些家長看來，“小眼鏡”沒有什么大不了的，甚至錯誤的把“小眼鏡”看成是“有知識有文化”的象征，認(rèn)為“孩子戴個眼鏡文鄒鄒的好看”。所以面對孩子毫無節(jié)制地使用電子產(chǎn)品不予過問。如長時間看電視、上網(wǎng)游戲、玩手機等等不予及時糾正制止，而是睜一眼閉一眼，由于長期的不講眼衛(wèi)生，所以才有了“小眼鏡”的悲劇。
孩子們的眼睛健康不是小問題，這不僅是關(guān)系到青少年健康成長的問題，也關(guān)系到祖國未來的大問題，“少年智則國智，少年強則國強”。孩子是祖國的未來，家庭的希望。必須引起全社會的高度關(guān)注。青少年眼睛視力健康是家庭之福，國家之幸。全社會都應(yīng)該用“長遠(yuǎn)眼光”，看待我國青少年視力健康的大問題。應(yīng)把防治青少年近視作為一項重要工作來抓，作為家庭是孩子第一任老師，有著保護(hù)孩子眼視力第一責(zé)任，同時學(xué)校對青少年的眼視力保護(hù)有著很大的責(zé)任，一方面應(yīng)該有加強對青少年的眼視力保護(hù)的宣傳教育，一方面采取切實有效措施，諸如課業(yè)減負(fù)等措施，唯有全社會的共同努力，“小眼鏡”這個心靈窗戶才能更健康，愿每個孩子都擁有一雙明亮的眼睛，“讓他們擁有一個光明的未來”，才能清晰地看到更精彩世界的美好未來。
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1.規(guī)律作息。讓孩子養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，保證充足的睡眠。孩子正是長身體的時候，五臟六腑得到充分休息，則氣血充盈，耳聰目明。
2.三餐正常，確保營養(yǎng)。特別是要讓孩子知道，不挑食，多吃蔬菜。
3.每天保證體育鍛煉的時間。不當(dāng)“肥宅”，也不做”豆芽菜”。
4.端正孩子坐姿。提醒孩子看書不能趴著、躺著，要坐端正。
5.做好眼保健操，不要連續(xù)用眼太久。不僅僅是在課堂上做，早上、晚上，家里、學(xué)校，都可以做。讓孩子自覺養(yǎng)成做眼保健操的習(xí)慣。同時記住，看書寫字不超過一小時要站起來走動、望遠(yuǎn)。
6.保持積極愉快的情緒。眼睛是心靈的窗戶，家庭的氛圍、家長的情感情緒要正面的去感染孩子，心里亮堂堂，眼睛亮晶晶。
7.改善家中照明，選擇良好的、舒適度高的光源。
8.及時治療眼疾。比如，季節(jié)性的紅眼病、沙眼等，要積極配合醫(yī)生治療，及時治愈。發(fā)現(xiàn)孩子揉眼睛、擠著眼睛看東西等不正?，F(xiàn)象要及時帶孩子到正規(guī)醫(yī)院的眼科檢查治療。對于散光、遠(yuǎn)視、近視等問題，需要較長時間的矯治，家長一定要耐心，并給孩子足夠的信心，而且越早治療效果越好。說一個實例，中班的小女孩佳佳，在幼兒園視力篩查中檢查出散光。父母及時帶她去兒童醫(yī)院就診。醫(yī)生教給他們的矯治方法是：1.戴眼鏡矯治，2.每天穿針引線兩百只。整整一年，佳佳早上穿針一百只，放學(xué)以后穿針一百只，從未間斷過。一年后，兩眼視力全部恢復(fù)正常，眼鏡也不用戴了。家長和孩子共同的堅持，換來這個好結(jié)果。
9.最后要說的，其實大家都知道，那就是手機、ipad、電腦、電視機等電子產(chǎn)品長時間使用對孩子視力的影響。家長應(yīng)該自己首先自律，戒掉游戲癮、網(wǎng)絡(luò)癮，日常以親子閱讀、親子游戲、親子體育鍛煉、家務(wù)勞動、外出散步、做義工等等，轉(zhuǎn)移孩子的注意力，盡量減少孩子使用電子產(chǎn)品的時間——除非必須使用。
10.堅持。孩子做到這些，難嗎？也不難。貴在堅持。
讓我們一起加油！
防控兒童青少年近視，需要家長學(xué)校共同努力。那么，防控兒童青少年近視，學(xué)校應(yīng)該要怎么做呢？下面，就來了解一下《綜合防控兒童青少年近視實施方案（征求意見稿）》對學(xué)校提出的要求——
■ 減輕學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)
嚴(yán)格落實國家課程方案和課程標(biāo)準(zhǔn)，嚴(yán)格按照“零起點”正常教學(xué)，注重提高課堂教學(xué)效益，不得隨意增減課時、改變難度、調(diào)整進(jìn)度。強化年級組和學(xué)科組對作業(yè)數(shù)量、時間和內(nèi)容的統(tǒng)籌管理。小學(xué)一二年級不留書面作業(yè)，三至六年級書面作業(yè)完成時間不得超過60分鐘，初中不得超過90分鐘，原則上采用紙質(zhì)作業(yè)。提高作業(yè)設(shè)計質(zhì)量，促進(jìn)學(xué)生完成好基礎(chǔ)性作業(yè)，強化實踐性作業(yè)，減少機械、重復(fù)訓(xùn)練，不得使學(xué)生作業(yè)演變?yōu)榧议L作業(yè)。
■ 加強考試管理
全面推進(jìn)義務(wù)教育學(xué)校免試就近入學(xué)全覆蓋。嚴(yán)格控制義務(wù)教育階段校內(nèi)考試次數(shù)，小學(xué)一二年級每學(xué)期不得超過1次，其他年級每學(xué)期不得超過2次。嚴(yán)禁以各種形式公布學(xué)生考試成績和排名；嚴(yán)禁以各類競賽獲獎證書、學(xué)科競賽成績或考級證明等作為招生入學(xué)依據(jù)；嚴(yán)禁以各種名義組織考試選拔學(xué)生。
■ 改善視覺環(huán)境
改善教學(xué)設(shè)施和條件，為學(xué)生提供符合用眼衛(wèi)生要求的學(xué)習(xí)環(huán)境，嚴(yán)格按照普通中小學(xué)校建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)，落實教室、宿舍、圖書館（閱覽室）等采光和照明要求，使用利于視力健康的照明設(shè)備。學(xué)校教室照明衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)達(dá)標(biāo)率100％。根據(jù)教室采光照明狀況和學(xué)生視力變化情況，每月調(diào)整一次學(xué)生座位，每學(xué)期對學(xué)生課桌椅高度進(jìn)行個性化調(diào)整，使其適應(yīng)學(xué)生生長發(fā)育變化。加快消除“大班額”現(xiàn)象。
■ 堅持眼保健操等護(hù)眼措施
中小學(xué)校要嚴(yán)格組織全體學(xué)生每天上下午各做1次眼保健操，認(rèn)真執(zhí)行眼保健操流程。教師要督促學(xué)生讀書寫字時身體坐正，監(jiān)督并隨時糾正學(xué)生不良讀寫姿勢，提醒學(xué)生遵守“一尺、一拳、一寸”要求。
■ 強化戶外體育鍛煉
強化體育課和課外鍛煉，確保中小學(xué)生每天1小時以上體育活動時間。嚴(yán)格落實國家體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)，確保小學(xué)一二年級每周4課時，三至六年級和初中每周3課時，高中每周2課時。中小學(xué)校每天安排30分鐘大課間體育活動。學(xué)校和教師要按照動靜結(jié)合、視近與視遠(yuǎn)交替的原則，有序組織和督促學(xué)生在課間時到室外活動或遠(yuǎn)眺，防止學(xué)生持續(xù)疲勞用眼。全面實施寒暑假學(xué)生體育家庭作業(yè)制度，督促檢查學(xué)生完成情況。
■ 合理使用電子產(chǎn)品
指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)規(guī)范使用電子產(chǎn)品，養(yǎng)成信息化環(huán)境下良好的學(xué)習(xí)和用眼衛(wèi)生習(xí)慣。控制使用電子產(chǎn)品開展教學(xué)時長，原則上不得超過教學(xué)總時長的30%。
■ 定期開展視力監(jiān)測
小學(xué)要接收醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)轉(zhuǎn)來的兒童青少年視力健康電子檔案，確保一人一檔，并隨學(xué)籍變化實時轉(zhuǎn)移。嚴(yán)格落實學(xué)生健康體檢制度和每學(xué)期2次視力監(jiān)測制度，對視力異常的學(xué)生進(jìn)行警示教育，為其開具個人運動處方和保健處方，及時告知家長帶學(xué)生到眼科醫(yī)療機構(gòu)檢查，做好學(xué)生視力不良檢出率、新發(fā)率等報告和統(tǒng)計分析，配合醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)開展視力篩查。學(xué)校和醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)要及時把視力監(jiān)測和篩查結(jié)果記入兒童青少年視力健康電子檔案。教師發(fā)現(xiàn)學(xué)生出現(xiàn)看不清黑板、經(jīng)常揉眼睛等跡象時，要了解其視力情況。
■ 加強視力健康管理
建立校領(lǐng)導(dǎo)、班主任、校醫(yī)（保健教師）、學(xué)生視力保護(hù)委員和志愿者等學(xué)生代表為一體的視力健康管理隊伍，明確和細(xì)化職責(zé)。將近視防控知識融入課堂教學(xué)、學(xué)生日常行為規(guī)范和校園文化。加強醫(yī)務(wù)室（衛(wèi)生室、校醫(yī)院、保健室等）力量，按標(biāo)準(zhǔn)配備校醫(yī)和必要的藥械設(shè)備。積極利用學(xué)校閉路電視、廣播、宣傳欄、家長會等形式對學(xué)生和家長開展科學(xué)用眼護(hù)眼健康教育。
■ 禁止幼兒園“小學(xué)化”
嚴(yán)格落實3—6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南，重視生活和游戲?qū)?/span>3—6歲兒童成長的價值，嚴(yán)禁“小學(xué)化”教學(xué)。要保證兒童每天2小時以上戶外活動，寄宿制幼兒園不得少于3小時，結(jié)合地區(qū)、季節(jié)、學(xué)齡階段特點，為兒童提供有益于視力健康的營養(yǎng)膳食，促進(jìn)視力保護(hù)。
“小眼鏡”的原因很多，課業(yè)負(fù)擔(dān)和電子產(chǎn)品是罪魁禍?zhǔn)?。但是除了課業(yè)負(fù)擔(dān)之外，更多的是家長不注重孩子的眼衛(wèi)生是最大的原因。在一些家長看來，“小眼鏡”沒有什么大不了的，甚至錯誤的把“小眼鏡”看成是“有知識有文化”的象征，認(rèn)為“孩子戴個眼鏡文鄒鄒的好看”。所以面對孩子毫無節(jié)制地使用電子產(chǎn)品不予過問。如長時間看電視、上網(wǎng)游戲、玩手機等等不予及時糾正制止，而是睜一眼閉一眼，由于長期的不講眼衛(wèi)生，所以才有了“小眼鏡”的悲劇。
孩子們的眼睛健康不是小問題，這不僅是關(guān)系到青少年健康成長的問題，也關(guān)系到祖國未來的大問題，“少年智則國智，少年強則國強”。孩子是祖國的未來，家庭的希望。必須引起全社會的高度關(guān)注。青少年眼睛視力健康是家庭之福，國家之幸。全社會都應(yīng)該用“長遠(yuǎn)眼光”，看待我國青少年視力健康的大問題。應(yīng)把防治青少年近視作為一項重要工作來抓，作為家庭是孩子第一任老師，有著保護(hù)孩子眼視力第一責(zé)任，同時學(xué)校對青少年的眼視力保護(hù)有著很大的責(zé)任，一方面應(yīng)該有加強對青少年的眼視力保護(hù)的宣傳教育，一方面采取切實有效措施，諸如課業(yè)減負(fù)等措施，唯有全社會的共同努力，“小眼鏡”這個心靈窗戶才能更健康，愿每個孩子都擁有一雙明亮的眼睛，“讓他們擁有一個光明的未來”，才能清晰地看到更精彩世界的美好未來。?
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聽說，打賞我的人最后都找到了真愛。
做科普，我們是認(rèn)真的！
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