生活科普：夏季解暑，小孩能喝什么？
作者：阮光鋒
發(fā)布時間：2021-06-24
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　　夏季解暑，小孩能喝什么？

　　　　除了警惕中毒，給小孩喝的飲料更需要特別注意健康問題。

　　美國健康飲食研究（HER）曾發(fā)布了一個《幼兒期健康飲料共識指南》對常見的?9?種液體飲料，包括水、100%?果汁、原味巴氏殺菌奶、豆奶、糖飲料等做了分析，并給出了專業(yè)的指導建議。

　　這份指南認為，最適合孩子喝的液體飲料是母乳、嬰幼兒配方奶、原味巴氏消毒奶和水。這份指導建議詳細地為不同年齡段的孩子給了相應推薦：

　　1.6個月以下嬰兒：只喝母乳或配方奶就行，不需要添加任何的液體飲料，包括水。

　　2.6～12個月的孩子：在添加輔食后，可以喝一點水（每天大約?118.3～236.6mL），其他液體飲料不要喝。

　　3.12～24個月的孩子：推薦喝全脂牛奶和白開水。在不能吃到新鮮水果的情況下，每天可以適當喝100％純果汁，但最好不要超過118.3mL。

　　4.2歲～5歲的孩子：首選白開水、低脂?/?脫脂牛奶，其次是少量的?100％ 純果汁。

　　

　　我國膳食指南建議喝水量?圖片來源：中國居民膳食指南（2016）

　　5.5歲以后的孩子也基本是如此。我國膳食指南也建議大家平時盡量喝白開水，每天5-7杯（1000-1700毫升）。

　　

　　圖片來源：freepik.Com

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